Batido de Recuperación Post-WOD: La Fórmula Perfecta

Después de un WOD intenso, la ventana anabólica de 30-60 minutos es clave para la recuperación. Este batido aporta exactamente lo que tu cuerpo necesita.

INGREDIENTES (1 porción)

• 250 ml de leche de avena (o agua de coco)
• 1 scoop de proteína de suero o vegana
• 1 plátano maduro congelado
• 1 cucharada de mantequilla de almendra
• 1 cucharadita de cacao en polvo sin azúcar
• 1 cucharadita de miel
• Hielo al gusto

PREPARACIÓN

Mezcla todos los ingredientes en una batidora durante 30-45 segundos hasta obtener una textura cremosa. Consume en los primeros 30 minutos tras el entrenamiento.

VALORES NUTRICIONALES (aprox.)

• Proteínas: 30-35g
• Carbohidratos: 45-50g
• Grasas saludables: 8-10g
• Calorías: ~380 kcal

VARIANTES

Añade espinacas baby para un extra de hierro sin alterar el sabor. En verano, prepáralo con agua de coco para una hidratación extra con electrolitos naturales.