CUANDO Y COMO USARLO
1. **LEVANTAMIENTO DE PESAS**
Debes usar un cinturón de levantamiento de pesas en ejercicios que involucren el core, tales como sentadillas, peso muerto, cargadas y enviones, y arrancadas.
2. **REGLA DEL 80%**
Recomendamos utilizar un cinturón de levantamiento de pesas cuando estés levantando cargas pesadas. "Pesado" es un término relativo, y generalmente definimos esto como el 80% de tu máximo en cualquiera de los ejercicios centrales mencionados.
3. **MOVIMIENTOS REPETITIVOS BAJO CARGA**
Incluso si levantas menos del 80% de tu repetición máxima, a menudo se utilizan cinturones al realizar un alto número de movimientos repetitivos bajo carga.
4. **COLOCACIÓN**
El cinturón de levantamiento de pesas debe colocarse de manera segura por encima de las caderas y por debajo de las costillas, centrado alrededor del ombligo para lograr el máximo compromiso.
